В проекті «Світ без скарг за 21 день» постійно звучить питання: «А про що мені тепер говорити, коли я більше не нию?!» або «Як мені змінити своє сприйняття світу та оточуючих мене людей?»

А я  обожнюю це коучінгове питання «Як?«, яким перевіряється кожна (!) порада.

Наприклад:

  • «Змінися!» — «Як?»
  • «Будь мудрішим…» — «Як?»
  • «Візьми себе в руки» — «Як?»
  • «Треба думати не лише про себе» — «Як?»
  • «Зберися до купки, ситуація давно минула. Не залипай» — «Як?»
  • /…ну-ка, коментни цей допис до загальної скарбнички «ЦП — Цінних Порад», що тобі батьки-друзі часто «рекомендують»…/

Якщоє відповідь — про тебе точно думають практично та по-справжньому, а як нема — тоді це пустий слоган і сигнал про твою незручність для даного співрозмовника. Пропускай повз вуха всі шаблонні фрази і не гай часу на риторичні питання!

Та коли дійсно важко придумати щось нове одразу, змінити звичку, переключатися на новий спосіб мислення чи відповісти на питання «Як?», і коли воно залишається висіти в повітрі, є сенс відслідковувати те, що приносить тобі задоволення. Зробити своє щастя наочним.

Виробляємо нову звичку — тішитися, фіксувати радість, бачити приємні миті в простих речах. Обери на Pinterest форму та вигляд власного трекеру. Твоя задача — щодня вписувати ті миті, події, думки, які викликали усмішку, запам’яталися, були чимось важливими для тебе. І вже через 2-3 дні ти матимеш міні-банк позитивчиків, власних. І щодня цей фонд радості буде оновлюватися, тобою. Персонально! З мега-індивілуальним підходом, адже саме ти фіксуєш те, що є приємним тобі. Розвиток такого здорового егоїзму дасть тобі ресурс, котрий підтримає тебе в негоду, в дні не-настрою. Як? — в безрадісний день переглянь «мікс радісних подій», і їх перегляд-пригадування надихнуть тебе на щось наступне … позитивне!

Спробувати варто!

Протриматися перших 100 днів — цікаво. І за цим заняттям ниття та скарги чарівним методом зникнуть. Для спогадів з друзями будуть яскраві моменти. Теми для розмов зміняться. Настрій покращиться. Навіть ідеї для дописів в соцмережі будуть не звичними.

Цікавим спостереженням в мене в практиці є те, що шкала емоційна розвивається за цих 100 днів теж. Як? — Ти починаєш із простих речей:

  • ти починаєш усмішки тобі від перехожих
  • ти фіксуєш добрі слова тобі від давніх знайомих, з якими ви бачитеся рідко
  • ти починаєш відчувати смак кави, запах квітів
  • ти частіше знаходиш милі фрази в фільмах чи книжках
  • ти включаєшся в дитячу гру, в той час, коли ще вчора хмуро йшов повз дитячий майданчик

І ось вже ти самостійно:

  • усміхаєшся комусь
  • жартом знешкоджуєш конфліктну ситуацію в громадському транспорті
  • дивуєшся щоденній магії: і колір твій улюблений є, і сукня твого розміру, і знижка приємно неочікувана, і кава до смаку в кав’ярні, і сусід вже не потвора
  • і щастя щодня — це норма, його достатньо, воно множиться 🙂

Йдемо від простого до складного! Без зусиль, так просто виходить. Я вірю в народну популярну фразу: «До хорошого швидко звикаєш!»

Спробуй магію власного щастя щодня! Бажаю тобі звички до щоденного щастя!

PS: головний секретний інгредієнт щастя на щодень — ділитися ним максимально, при кожній нагоді!

Спробуй, в тебе вийде! Як? — 😉 :

  1. Підбери трекер для нотаток під себе
  2. Вписуй протягом дня своє щастя
  3. Переглядай-згадуй свої скарби: коли тобі сумно, коли шукаєш нову тему до розмови, коли потребуєш натхнення тут-і-зараз