Медитация благодарности

В древней тибетской традиции есть специальная медитация, которую принято назвать “медитацией благодарности” и которую можете выполнять и вы.

Сядьте удобно на стул в тихом месте (таких мест в компании не много, но вы их знаете), где вас минут 5-10 никто не потревожит. Подумайте обо всём хорошем, что есть в вашей жизни. Подумайте о людях, которые вам помогли сделать всё это возможным. Вспомните преподавателя, который приложил немало усилий, чтобы обучить вас вашей профессии. И хотя прошло уже много лет, возможно, он будет рад получить от вас весточку, что его подарок до сих пор вам верно служит. Подумайте о вашей семье, о вашей жене или муже, о ваших родителях, о ком-то, кто взял на себя домашние заботы и чьё присутствие в вашей жизни позволяет вам выполнять вашу работу. Когда в последний раз вы их благодарили? А на работе, разве целая группа людей не обеспечивает вам возможность прийти в ваш офис и делать то, что вы делаете? Это и уборщица, и зубной врач, и почтальон. Это продавцы в продуктовом магазине, и работники банка, и разносчик утренней почты. Вы можете возразить: “Все эти люди получают за это зарплату. Никто из них не встал бы рано утром, чтобы делать всё это для меня, если бы ничего за это не получал”. В таком подходе вы упускаете важный момент. Им, конечно, платят, но это не заменяет тот факт, что они тратят самые драгоценные часы того короткого отрезка жизни, когда человек здоров, чтобы помочь вам осуществить то, что вы хотите. Мы отказываемся признавать, как велика поддержка других людей. Мы отказываемся видеть, что многое из того, что мы осуществили, произошло исключительно из-за доброты окружающих нас людей. Такая позиция – это очень слабое место в мировоззрении западного человека. Существует прямая зависимость между размером нашей благодарности другим и уровнем нашего счастья. Обычно, счастливые люди осознают, как много сделали для их счастья другие люди (и неважно заплатили им за это или нет, поскольку счастливого человека это не слишком волнует). По-настоящему счастливые люди обычно очень благодарны за каждое одолжение, за каждое доброе дело, которые способствовали их радости. И наоборот, мрачные люди чаще всего усугубляют свой безрадостный взгляд на жизнь, избегая любой мысли о том, как много дали им окружающие, на какие жертвы им, возможно, пришлось пойти, ради того, чтобы осуществилось их счастье. Если вы действительно хотите гарантировать легко взлетевшим к успеху проектам дальнейший подъём, если вы хотите сделать это реальностью – будьте очень внимательны к созданию правильных ментальных отпечатков. Постоянно посвящайте своё время и внимание выражению искренней благодарности всем, кто поддерживает вас в вашей работе. И опять же, это не должно быть какое-то конкретное действие, хотя действие всегда оставляет отпечаток. Самое главное – это постоянно поддерживать состояние благодарности в мыслях. Каждое утро, глядя в тарелку с кашей, думайте с благодарностью о сотнях тысяч людей, которые посвятили драгоценные моменты своей короткой жизни, чтобы доставить эту еду на ваш стол. Такой образ мыслей встречается очень редко в современном мире, и если вы начнёте ему следовать, то будете чувствовать себя великолепно. Попробуйте!

Вопросы по марафоны принимаю в комментариях к публикациям о марафоне здесь либо в инстаграмме и в прямых эфирах ежедневно)))