Марафон “Подытог прошлого года и планирование будущего”

ПЕРВЫЙ МАРАФОН ГОДА-2021

Осалютировал январь праздниками, еще держит плед под рукой февраль, но птицы приступили уже к мартовским распевкам в солнечные дни.

Я затеваю марафон — первый в этом году — от Имболка до Остары — приглашаю к самоанализу: без эмоций в новогодний канун, без суматохи “закончить все, никогда не начав”. С уважением к каждой нестандартной, и от этого несмелой, мысли, с вниманием и поддержкой к каждому выводу и предположению “а что, если …”

Длительность: февраль с ежедневными вопросами для письменных размылений

Формат: открытый марафон через публикации в моем аккаунте в инстаграме, не буду обязывать жить у меня в сториз

Для кого: для тебя, если ты экспериментируешь из года к году в планировании и с целепостановками Алгоритм прохождения марафона:

  1. Поставь себе цель — ответь на вопрос: “Зачем мне этот марафон? Какие мои ожидания от его прохождения? Почему именно с Леной я прохожу его?”
  2. Настройся: Первая часть марафона посвящена подытогу прошлого года/жизни. Вторая часть марафона фокусирует нас на новом/текущем годе
  3. Поставь напоминания себе в гугл-календарь и заглядывай в записи каждый квартал в течении года, сверяй продвижение, корректируй шаги — это регулярная деятельность.
  4. Удивись в конце года своим успехам и изменениям!
  5. !!! Обязательное условие: письменные ответы на вопросы, не полагайся память — она зависит от настроения и реагирования на сиюминутные проблемы.

Считай, что данной публикацией мы с тобой стартанули. Удачи!

Разминка (на марафон нужно настроиться, а не просто эмоционально отреагировать желанием). Письменно поразмышляй:

Чему я научилась/-лся в этом году? Какие уроки мне преподнесла жизнь? (Этот год научил меня: … В этом году случились важные осознания. Я понял/-а, что …)

Вопросы: по традиции мне здесь в коментах или в ЛС. Этот марафон я также по итогу оформлю в единую таблицу, как и марафон “Майндфулнес без жалоб за 21 день!“. Да, и в публикациях в инстаграме все останется )))

Содержание практик и заданий марафона
Разминка
Время Большой и Детальной благодарности
2/І: Сегодня я призываю задуматься о Людях года через формулировку: “В этом (2020) году я благодарен/-на этим людям… А этот человек стал для меня человеком года!”

⚡⚡Задание повышенной сложности: напиши этим людям письма благодарности и расскажи, почему они оказались так важны для тебя в этом году. Увидишь, как им будет приятно!
⚡️✨3/І: Не стесняйся – вспоминай все-все свои достижения: большие и совсем маленькие!
Необходимо написать не меньше одной страницы, а лучше — все три, или пять! 😉
Из написанного предлагаю выбрать фразу-символ: “Это самое крутое дело, которое я сделал/-а в этом году‼️” 
4/1: вспомни и опиши свой самый классный день в прошлом году.
⚡️✨5/1: Грабли!
Не бывает движения без ошибок. Мы все ошибаемся – и это нормально! Вспомни грабли, по которым прошелся прошлый год. Например, начни с фразы: “В этом году я ошиблась/-ся…. Что в моей жизни работает не так, как хотелось бы? В каких областях требуется мое внимание? Что я хочу улучшить?
✨⚡️Задание 6/1: Проанализировать ресурсы, к которым есть привычка обращаться.
Составь большой список. Возьми два маркера и выдели, одним цветом привычки, которые приобретены именно за прошлый год, и вторым — все остальные.
✨Размышляй письменно, начиная с формулировки: “Новые привычки, которые я приобрел/-а в прошлом году: … Эти привычки и действия я с радостью заберу с собой в следующий год: … Благодаря им у меня и/или я…”
✨⚡️Задание 7/1: начни и продолжи свои записи сегодня фразой “Все это я без сожаления оставлю в уходящем году. Больше не буду переживать и расстраиваться по этому поводу! (События: … Привычки: … Люди: …)
✨⚡️Задание 8/1 — Создать свой эмоциональный портрет в настоящий момент. В этом помогут вопросы: …
✨⚡️Задание 9/1 — Итак “Мое видение”:
✍️Часть 1я “Лёгкая, традиционная”: …
✍️Часть 2я “Сложная, непопулярная”: …
📢Сегодня мы начинаем вторую часть марафона — планируем, мечтаем, загадываем, пробуем новые способы, чтобы начать достигать, а не марать бумагу из года в год, а после — расстараиваться и заниматься самобичесванием.
✨⚡️Задание 1/ІІ — Итак “Мое видение”:
✍️Напиши, что для Тебя важно…. 
✨⚡️Задание 2/ІІ — “Мои правила жизни”: начни записи фразой “Эти принципы я хочу помнить и следовать им в наступающем (текущем) году…”
✨⚡️3/ІІ — Проект года:
“Какие шаги Ты предпримешь, чтобы реализовать самый главный проект этого года 
✨⚡️4/ІІ: Задание

Планы на год. Составляя их, возвращайся к видению и собственным ценностям. (Главный список: В этом году я хочу Сделать / Посетить / Получить / Купить / Узнать / Встретить и т.д.) Вернись в первую часть #марафон_с_Еленой_Нагирной

💭Подумай, что тебе удалось уже?
✨⚡️5/ІІ — Проект года:

Помни: планируй только то, что зависит от тебя.
Представь себе, что всего этого инфомусора нет. Есть ты и твоя Жизнь. И только теперь скажи себе тихонько — к чему ты стремишься? Ради чего ты просыпаешься утром? О чем мечтаешь перед сном? Какова твоя жизненная позиция — реагируешь на или инициируешь — происходящее с тобой?
✨⚡️Задание 6/ Часть II — Заключи с собой Договор, пропиши в нем собственную ответственность, видение и цели.
✨⚡️Задание 7/ Часть II — Мои полезные привычки:

Акцентируем на усилителях и держим в фокусе внимания внутренних провокаторов.

✍️Создай свои списки силы:
Перечень №1 “Эти привычки я хочу приручить в наступившем году: ….”
Перечень №2 “Эти привычки уходящего года я продолжу практиковать в наступившем году: …”
✨⚡️Задание 8/ Часть II — Время расписать все помесячно: чтобы не распорашиваться и терять поменьше 😉 Помни, уже прошло 15 шагов из отведенных 51! Где ты на прямой time-line?
✨Есть ли у тебя подобная?
⚡️Если да, буду признательна, если поделишься в коментариях.
⚡️Если нет, ✨⚡️Задание 9/ Часть II — об этом
Финальное задание🥳 Не-Спешного марафона — #марафон_с_Еленой_Нагирной
В ближайшем эфире я расскажу, почему он стал именно таким, в чем секрет, подвох и лайф-хак (следи за объявлением в сториз или заглядывай в IGTV).

✨⚡️Задание 10/2 — Привет-Письмо себе из конца года
Не-Спешный марафон, не теряющий своей ценности и актуальности

qr code

Календарь актуальных событий & Марафоны и Акции

Поделись своими впечатлениями, недоумением или результатами после прохождения марафона)))